濃いヒゲをなんとか目立たないようにはできないかと悩んでいるメンズ必見です！
濃いヒゲの原因は、男性の骨や筋肉、血液を作る働き、精子の生成、性欲を高めるといった男性の体に必要とされている男性ホルモンが有力な原因とされています。（※）
実は、日々の生活習慣の中にも男性ホルモンを分泌させる項目があります。
そこで今回は、濃いヒゲを改善する５つの方法と合わせて、ヒゲを濃くさせてしまう行動についても取り上げたいと思います。
「これ以上ヒゲを濃くしたくない」、「濃いヒゲから解放されたい」という人はぜひ、参考にしてみてください。
※出典：https://www.livestrong.com/article/174185-what-causes-facial-hair-to-grow/
目次
１．ヒゲ（髭）が濃いを改善する３つの方法と目立たなくする2つの方法
１−１．抑毛ローション
抑毛ローションを塗り続けることで、濃いヒゲを抑える方法があります。
抑毛ローションには、ヒゲを生成する毛乳頭や毛母細胞の働きを抑止してくれる抑毛成分が含まれていますので、ヒゲ剃りによるカミソリ負けからも開放されるのではないでしょうか。
毎日、洗顔後に塗るだけで1分もかからないので、忙しい男性も始めやすいです。
使い続けていく中で、抑毛ローションの効果が出れば、自己処理の回数も減ります。
以下の商品は肌にやさしい大豆イソフラボンの成分を含んでいるので、ヒゲ剃りで傷んだ肌をケアもでき一石二鳥です。
デメリットとして、肌に合わないという場合もあるので、肌が弱い人は顔に使用する前に、二の腕の内側に塗り、24時間後くらいで赤みや腫れ、かゆみが出ないかパッチテストを行うことをおすすめします。
商品：【鈴木ハーブ研究所】パイナップル豆乳ローション 100ml
価格：3,400円
特徴：シリーズ累計販売本数355万本突破の人気アイテムです。ヒゲのお手入れだけでなく、毛穴や黒ずみなどの美肌ケアとしても使えるので、一石二鳥です。
商品：パイナップル&ザクロ ローション エキストラハード 200ml 価格：2,900円
特徴：抑毛効果のある「パイナップル酵素（ブロメライン）」と「大豆イソフラボン（ダイズエキス）」を配合。全身に使いやすいスプレーボトルタイプです。
１−２．サプリメント
男性ホルモンの分泌を抑制する成分が含まれるサプリメントを服用することで、濃いヒゲを薄くすることにも効果が期待できます。
ヒゲを薄くするには男性ホルモンの過剰分泌を抑制するとともに女性ホルモンの働きを活性化させる必要があります。
その中でも、イソフラボンは女性らしい体をつくるエストロゲンと同様の働きがあり、相対的に男性ホルモンを抑える事ができます。
サプリメントはインターネットで誰でも簡単に顔を合わせること無く、購入ができます。
デメリットとしては、個人差があり、効果がでるのに時間がかかることです。
また、個人差はありますが、副作用として男性ホルモンを抑えるため、性欲の減退や太りやすい体質になってしまったりといった現象が起こるようです。
ヒゲの濃さに悩んでいるすべての男性に効果があるというではありませんが、簡単に始められるので、自分に合うか試してみるのも良いでしょう。
商品：DHC 大豆イソフラボン 20日分 40粒
価格：493円
特徴：品質にこだわり、お求めやすい価格を追求したDHCの大豆イソフラボンは多くの方にも安心してお使いいただける人気の健康食品。
１−３．脱毛
１−３−１．エステ脱毛（光脱毛・フラッシュ脱毛・IPL脱毛）
脱毛専門サロンや総合エステなどで行っている脱毛法は、光脱毛・フラッシュ脱毛・IPL脱毛が主流になっています。
光を皮膚に照射することで、黒い毛に反応をし、毛の発育を抑える効果があります。
ただし、デメリットとして毛根は破壊できないので、しばらくするとまた毛が生えてしまうので、通い続ける手間がかかります。
また、家庭用脱毛器もエステ脱毛と同じ原理で脱毛を行えますが、MAXのパワーが弱く設定してあります。
※ 一般社団法人日本エステティック振興協議会
（http://esthe-jepa.jp/depilation/）
日本スキン・エステティック協会
（https://www.jsa-cpe.org/public/static/press/mechanism_laser/imgs/practical_skill_theory.pdf）
１−３−２．医療レーザー脱毛
医療レーザー脱毛とは、レーザーを皮膚に照射する脱毛法です。照射したレーザーは毛穴の中にあるメラニン色素（黒色）に反応をし、毛を作る細胞をである毛根を破壊します。
毛根を破壊する行為は医療行為にあたるため、医療機関でしか受けられません。
一度レーザーを当てた箇所は永久的に毛が生えなくなるため、永久脱毛効果が得られます。
照射の際の痛みには個人差はあるものの、どんなに濃く太い胸毛でも、１週間～３週間をかけて自然と抜け落ちていきます。
デメリットとしては、部位や肌質によっては強い痛みを伴うことです。
１−３−３．ニードル脱毛（針脱毛）
ニードル脱毛（針脱毛）は、専用の針を直接毛穴に刺し、毛の生える元である毛根に対して電流を流して破壊させる永久脱毛法です。
ニードル脱毛（針脱毛）も医療レーザー脱毛と同じく、医療行為にあたるので、法律上は医師が常駐する医療機関でしか行うことはできないとされていますが、エステでも行われているのが現状です。
医療レーザーが導入される前までは、脱毛と言えばニードル脱毛（針脱毛）が主流となっていましたが、長時間の強烈な痛み、膨大な時間とお金がかかるため、最近は短時間で広範囲を脱毛できる医療レーザー脱毛にシフトする人が圧倒的に多いです。
しかし、ニードル脱毛（針脱毛）は医療レーザー脱毛やエステ脱毛（光脱毛・フラッシュ脱毛・IPL脱毛）では効果のない白髪に対しても効果の得やすい脱毛法です。
１−４．日焼け
濃いヒゲは日焼けをして目立たなくさせるという方法があります。
肌の色が白い人は濃いヒゲが目立ちやすいため、日焼けをすることで、目立ちにくくしてくれます。
また、日焼けのメリットは、誰でも気軽に試せるという点です。
スポーツや屋外での活動で日焼けすれば、お金もかからず経済的です。
また、日中、時間があまり作れない方は日焼けサロンなどで適度に焼くのもいいかもしれません。
デメリットとしては、将来シミになってしまう可能性が高いです。
ですので、日焼けをした後は、普段使っている化粧水や美容液などでしかり保湿ケアを行うことを忘れずに行いましょう。
日焼けをしてヒゲを目立たなくさせる方法はあくまでも、一時的な解決法にはなりますが、試してみるのも良いのではないでしょうか。
１−５．コンシーラー
手っ取り早くヒゲを目立たなくさせる方法は、コンシーラーでヒゲを隠してしまうという方法です。
そもそも、コンシーラーとは、ニキビ跡や目の下のクマ、毛穴などを部分的に修正するコスメで、女性の化粧品で分かりやすく説明をすると、ファンデーションのような役割です。
メンズ専用のコンシーラーは、濃いヒゲや青ヒゲ、ニキビ跡を即効で目立たなくしてくれる効果があります。忙しいビジネスマンには大きな味方と言えます。
コンシーラーを選ぶポイントとしては、肌の色より少し薄い色を選ぶことをおすすめします。コンシーラーのデメリットとしては、コンシーラーの色が明るすぎたり、濃すぎてしまうと不自然な印象を与えてしまいます。また、慣れていないと厚塗りになってしまう場合があるので、練習が必要です。
商品：メンズコンシーラー フェイスマナー 20g
価格：2,620円
特徴：気になるヒゲ以外にも、ニキビ跡やシミをサッと隠してくれます。こちらの商品は、小さい容器なので、持ち運びにも便利です。
商品：コンプレックス1発カバー メンズコンシーラー 価格：2,484円
特徴：ペン先が細いので、ヒゲ以外にもシミやほくろになどの細かい部位にも塗りやすく、初心者の方にも使いやすいです。
■コンシーラーの使い方
１．洗顔後、普段お使いの化粧水または、乳液で肌を整えます。
２．ヒゲが濃く気になる箇所にポンポンと少しずつ分布します。
３．塗った部分を指の腹でやさしく叩きこむようになじませます。
４．【落とす際】コンシーラーは水やお湯洗いだけでは落ちませんので、メイク落としを使用して落とします。
濃いヒゲをすばやく隠す方法として、コンシーラーをご紹介しました。
一時的な解決法にはなりますが、最大のメリットは即効性です。あまりヒゲ対策に時間をかけられない忙しいビジネスマンや今すぐ目立つヒゲを隠したいという方にはおすすめです。
２．ヒゲが濃いことによるデメリット
今回は、ヒゲが濃い場合のデメリットについてご紹介します。
２−１．肌への負担が大きい
多くの男性は、身だしなみとして、毎日ヒゲを剃る習慣があるため、毎日剃ることにより、肌に負担をかけてしまいます。
また、カミソリやシェーバーで行う自己処理は、刃が引っかかって出血したり、赤く腫れてしまうなど肌荒れの原因になってしまうことも少なくありません。
２−２．青ヒゲになりやすい
特に、色白な男性は、ヒゲが目立ってしまう傾向にあります。
青ヒゲというのは、カミソリやシェーバーで剃った後に、毛穴に残った濃い髭が、肌から透けて見える症状です。
この青ヒゲは、日本人の顔立ちだと顔色が悪く見られてしまう可能性や、「ヒゲの処理をしていないのかな？」と思われてしまうこともあります。
ヒゲの濃い人は、デメリットばかりで、手入れが面倒と感じてしまっている人も多いと思いますが、最近では、剃る方法だけでなく、抑毛ローションやサプリメント、脱毛など様々な方法があるので、試してみるのはいかがでしょうか。
３．ヒゲが濃くなる原因
ヒゲが濃くなる原因の一つに、男性ホルモン（別名：テストステロン）が関係していると言われています。
男性ホルモンとは、骨や筋肉、血液を作る働き、精子の生成、性欲を高める作用といった男性の体に必要な働きをします。
男性は中学生頃から高校生になるにつれ、この男性ホルモンの働きが活発になり、ヒゲや体毛が生え始めます。生え始めのヒゲや体毛はまだ産毛のように柔らかいのが特徴ですが、思春期を過ぎると徐々に男性ホルモンの分泌量が増え、ヒゲや体毛が太く濃くなり始めていくと言われています。
もちろん、個人差はあるので20代、30代になってから急にヒゲが濃くなったと感じる場合もあります。
また、特に色白な男性は、剃っても肌の上からヒゲが透けて見える「青ヒゲ」と呼ばれる状態になりやすく、顔色が悪く見られるなど、コンプレックスに思っている人も多くいます。
●髭 – Wikipedia
出典：https://ja.wikipedia.org/wiki/髭
４．ヒゲを濃くする原因である男性ホルモンを増加させる行動5つ
４−１．ヒゲを抜いている
剃っても剃ってもすぐに生えてきてしまうヒゲを煩わしいと思い、毛抜きなどでヒゲを抜いた経験はありませんでしょうか？
実は、この行為がヒゲを濃くする原因になっている可能性があります。
その理由として、そもそもヒゲというのは外部の刺激から体を守るというきちんとした役目があり、無理矢理引き抜かれたヒゲは再生をするときに抜かれる前よりも太く丈夫なヒゲを生やそうとするようになるのです。
また、ヒゲを抜くと肌荒れのリスクも高まるので、あまりおすすめはできません。
ヒゲを抜くことが癖になっている人は、ヒゲが濃くなりやすいため、できるだけ控えましょう。
また、ヒゲを剃ると濃くなるの？と疑問に思われた方もいるかもしれません。
ヒゲを剃ると濃くなる理由は、ヒゲ自体が濃くなったということではなく、先端が細く根元が太くなって生えてくるヒゲをカミソリやシェーバーなどで剃った際に、太い断面が見えるように残ってしまい、濃く見えるということなのです。
もう一つ考えられる理由としては、冒頭でもお話をした男性ホルモンの影響で、ヒゲが増えて濃くなる時期と、剃り始める時期が一緒になり、濃くなったように見えてしまっているのです。ですので、根本的なヒゲの太さは変わっていません。
●ヒゲの雑学-フェザーミュージアム
出典：https://feather-museum.com/zatsugaku.html
４−２．筋トレをしている
たくましい胸板、きれいに割れたシックスパック、引き締まったシルエット。
多くの男性が、一度はこんな筋肉質な体に憧れを抱いたことがあるのではないでしょうか。
この筋肉をつけるために、多くの男性は筋トレを行います。
そもそも、筋トレとは普段生活の中ではあまり動かさない筋肉に対して、無理やり負荷をかけて刺激し、筋肥大を促進させることをいいます。
実は、この筋トレがヒゲを濃くしてしまう原因につながっているかもしれません。
筋トレをすることで、体を改善するために、男性ホルモンが分泌されます。
冒頭でもお話をした通り、この男性ホルモンの分泌量が増えることから、ヒゲや体毛が濃くなる傾向があります。
普段、筋トレを行っている男性は、筋トレがヒゲを濃くしている原因かもしれないということを頭の隅に置いておいてください。
ダイエットを行う場合は、マラソンや水泳などの持久的トレーニングがおすすめです。
●7 Smart Ways To Boost Your Testosterone
出典：https://www.bodybuilding.com/fun/7-smart-ways-to-boost-your-testosterone.html
４−３．食生活の偏り
普段、ニンニクやお肉を大量に摂取してはいませんか？
実は、食べ物からもヒゲを濃くする要因に繋がっている可能があります。
ニンニクや玉ねぎなどのネギ類は男性ホルモンを活性化させやすい食べ物として挙げられています。
また、牛肉や豚肉などの赤身や鳥のモモ肉も男性ホルモンの分泌を促進させてしまうそうです。
これらに当てはまる人は、ネギ類以外の野菜中心の食生活をシフトし、お肉は適量を心掛けましょう。
●FITNESS＆POWER – Onions Can Significantly Increase Testosterone Levels
出典：http://www.fitnessandpower.com/nutrition/onions-can-significantly-increase-testosterone-levels
４−４．生活習慣の乱れ
最近、睡眠不足が続いていたり、生活のリズムが乱れているなと感じることはありませんか？
睡眠不足や不規則な生活習慣をは男性ホルモンのバランスを崩し、過剰な分泌を起こす場合があります。
できるだけ、良質な睡眠を取るように心掛けましょう。
アメリカ国立心肺血液研究所のガイドラインでは、成人の良質な睡眠時間は7～8時間としています。
●National Institutes of Health – How Much Sleep Is Enough?
出典：https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/howmuch
４−５．喫煙
あなたが喫煙者である場合、ヒゲが濃いのは、もしかしたらタバコが原因かもしれません。
男性の体は、有害物質が体内に入ってくるとそれを排出しようとして、男性ホルモンを分泌するようになります。
タバコの煙には200種類以上の有害物質が含まれており、よく知られているのがニコチンやタール、一酸化炭素といった物質です。
これらの物質には発がん性があるため、人体にとって有害な物質とされています。
そのため、タバコを吸うことでこれらの有害物質が体内に侵入すると、体がこれらの物質を排出しようとします。
その際に、男性ホルモンを過剰に分泌させてしまい、ヒゲが濃くなってしまうのではないかと言われています。
いきなり禁煙を始めるのは難しいと思うので、まずは本数を減らしてみることをおすすめします。
●US National Library of Medicine National Institutes of Health – Cigarette smoking has a positive and independent effect on testosterone levels.
出典：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24457405
５．ヒゲが濃い人あるある
ヒゲが濃いと様々なシーンで悩みが出てきますよね。
何度もヒゲ剃りを行うことで肌荒れを起こしてしまったり、朝しっかりヒゲを剃っても夕方には生えてきてしまうなどの声をよく聞きます。
それ以外にも以下のようなことが言われています。
・肌が弱いのでヒゲ剃りが辛い
・ヒゲ剃りに時間がかかる
・実年齢より老けて見られる
・深剃り処理したつもりでも青髭状態で目立ってしまう
しかし、この記事にたどり着いたということは、少なからず濃いヒゲに対して悩みを抱えているのではないでしょうか。上記のような同じ悩みを抱えている方がいましたら、この記事を参考にしてもらえたらうれしいです。
６．まとめ
今回は、濃いヒゲを改善する3つの方法と目立たなくされる2つの方法、ヒゲを濃くさせてしまう行動についてとご紹介しました。濃いヒゲを改善する方法として以下が挙げられます。
・抑毛ローション
・サプリメント
・脱毛
・日焼け
・コンシーラー
ヒゲを無くすには脱毛が効果的ですが、お金も時間もかかりますし、それぞれ、メリットとデメリットがありますので、自分に合った最適な方法を見つけましょう。
また、男性ホルモンを増加させる行動項目に１つでも当てはまるようでしたら、生活習慣を改善して、綺麗な肌を目指しましょう。
